Montag, 16 September 2019


Gewichtsabnahme-Gewichtszunahme-Rechner

abnehm-tools-gewichtsabnahme-gewichtszunahmeFür eine gesunde Gewichtsabnahme wird empfohlen, pro Woche nicht mehr als 0,5 kg abzunehmen. Dabei sollte die Energiedifferenz teilweise durch weniger Kalorienzufuhr und teilweise durch mehr Bewegung erreicht werden. Durch diese langsame Gewichtsabnahme wird der Stoffwechsel nicht beeinflusst und der Körper baut durch die Bewegung Muskeln auf, die den Vorteil haben, auch im Ruhestand mehr Energie zu verbrennen als Fettgewebe.

Mit dem nachfolgenden Rechner können Sie Ihre empfohlenen Werte für eine gesunde Gewichtsabnahme oder auch Gewichtszunahme berechnen:

 

Gewichtsabnahme - Gewichtszunahme - Rechner
Geben Sie Ihre Daten ein:
Ihr Geschlecht:
Ihre Größe:
Ihr Gewicht:
Ihr Alter:  Jahre
Aktivitätenlevel:
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Ergebnis
Ihr Grundumsatz
A. Voraussetzungen um Ihr Gewicht zu halten
Kalorien kcal
Kohlenhydrate (55%) kcal = g
Proteine (15%) kcal = g
Fette (30%) kcal = g
B. Voraussetzungen für einen Gewichtsverlust von   pro Woche *
Kalorien kcal
Kohlenhydrate (55%) kcal = g
Proteine (15%) kcal = g
Fette (30%) kcal = g
C. Voraussetzungen für eine Gewichtszunahme von   pro Woche
Kalorien kcal
Kohlenhydrate (55%) kcal = g
Proteine (15%) kcal = g
Fette (30%) kcal = g
mascot-1-klein*Für eine Gewichtsabnahme werden 1100 kcal pro Tag für jedes kg abgezogen, das Sie pro Woche abnehmen wollen. Für eine Gewichtszunahme werden 1100 kcal pro Tag für jedes kg hinzugefügt, das Sie pro Woche zunehmen wollen.
Allerdings wird empfohlen, nicht weniger als 1200 kcal pro Tag zu sich zu nehmen und ein Gewichtsverlust von mehr als 1 kg pro Woche sollte nicht überschritten werden.

 

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