Vitamine

Biotin - Vitamin B7

biotin

Tagesbedarf:  30-60 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Zellwachstum, Haut, Haare, Nägel, Nerven; Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel, Blutbildung

Biotin-Mangel:
Bindehautentzüngungen, Entzündungen der Haut, Haarausfall, Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen

Biotin-Überdosierung:
selbst in hohen Dosierungen konnten keine Probleme beobachtet werden

Biotin-Quellen:

  • Walnüsse
  • Mandeln
  • Eigelb
  • Hülsenfrüchte, vor allem Linsen
  • Haferflocken
  • Pilze
  • Innereien, vor allem Leber
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