Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit und setzen Sie sich in einen bequemen Sessel oder legen Sie sich hin. Lassen Sie im Hintergrund leise, entspannende Musik laufen. Beginnen Sie mit langsamen, tiefen Atemzügen und entspannen Sie sich dabei. Bei jedem Ausatmen lösen Sie Anspannungen in Ihrem Körper. Beginnen Sie bei den Füssen, dann folgen die Beine, die Hüften, der Rumpf, die Arme, der Nacken und der Kopf. Stellen Sie sich einen strahlend blauen Himmel über Ihnen vor und sehen Sie weiße, fluffige Wolken vorbeiziehen. Jetzt stellen Sie sich vor, Sie wären an einem anderen Ort, ein Ort voller Ruhe, an dem Sie sich rundum wohl und geborgen fühlen.
Wenn Sie sich wirklich an diesem Ort (Ihrem Wohlfühlort) sehen oder besser fühlen, dann sind Sie in Kontakt mit Ihrem Inneren Selbst. Fragen Sie Ihr Inneres Selbst, welches Ziel Sie anstreben sollen, um einen schlanken, gesunden Körper zu erhalten. Welche Konfektionsgröße wäre optimal für Sie? Seien Sie sich dabei bewusst, dass ein gesundes Normalgewicht und die bestmögliche Körperverfassung von größter Bedeutung für Ihre Gesundheit sind. Sie werden damit aktiver sein und glücklicher und nicht nur Ihr eigenes Leben positiv verändern, sondern auch auf andere eine positivere Ausstrahlung haben.
Nach dieser Übung setzen Sie sich hin und verfassen Sie schriftlich eine genaue und möglichst detaillierte Beschreibung Ihres neuen Selbst und wie diese Veränderung sich positiv auf Ihr eigenes Leben und das anderer auswirken wird.