Nehmen Sie Ihr Drehbuch und zeichnen Sie dies als Audiodatei auf. Hören Sie diese Audiodatei so oft Sie können: beim Einschlafen, beim Autofahren oder wann immer Sie sich danach fühlen. Auch wenn Sie nicht aufmerksam hinhören, wird Ihr Unterbewusstsein die Nachricht erhalten.
Wenn möglich, lassen Sie während der Aufnahme entspannende Musik im Hintergrund laufen. Verwenden Sie nur positive Formulierungen, wie bereits in den vorherigen Kapiteln beschrieben.
Wenn Sie sich die Aufnahme anhören, versuchen Sie sich Ihr neues Ich bildlich und gefühlsmäßig so gut wie möglich vorzustellen. Beziehen Sie alle Sinne mit ein und sehen, riechen, schmecken und fühlen Sie Ihre neue Realität. Hören Sie sich die Aufzeichnung mehrmals hintereinander an, am besten für 10 bis 15 Minuten.
Reden Sie in der Du-Form statt in der Ich-Form, da Sie sich dadurch mehr angesprochen fühlen werden und die Suggestion so tiefer dringt. Wenn die Stimme von außen an Sie dringt und in der Ich-Form gesprochen wird, neigen Sie eher dazu zu denken, dass es an eine andere Person gerichtet ist und nicht an Sie, auch wenn es sich um Ihre eigene Stimme handelt.
Und noch ein Tipp: Sagen Sie nicht „Gewicht verlieren“ sondern besser „schlank werden“ oder „dünner werden“. Der Grund dafür ist, dass, wenn wir etwas verlieren, wir dazu neigen, es wieder haben zu wollen. Und das ist ja nun wirklich nicht Ihr Ziel, oder? Aber Ihr Unterbewusstsein denkt so, also immer auf die richtigen Formulierungen achten!
Beispiel für eine Audio-Aufzeichnung:
„Sie werden von Tag zu Tag schlanker und sind zufriedener mit sich selbst und Ihrem Leben.
Sie fühlen sich frei!
Sie essen gesund und nehmen immer mehr ab.
Alles was Sie essen, verwandelt sich in Energie.
Sie verbrennen immer mehr Fett, auch in diesem Moment.
Sie fühlen sich von Tag zu Tag immer schlanker und schlanker.
Innerlich sind Sie eine dünne Person, die darauf wartet sich zu zeigen.
Jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, werden Sie feststellen, dass Sie gesünder, schlanker, befreiter und jünger aussehen.
Auch wenn es nur kleine Veränderungen sind, werden Sie sie erkennen.
Sie werden von anderen bewundert, denn die positiven Veränderungen an Ihnen sind deutlich sichtbar und von Dauer.
Sie essen, wenn Sie hungrig sind und Ihr Stoffwechsel funktioniert optimal.
Sie halten ein gesundes Gleichgewicht und essen genau das, was Ihr Körper braucht.
Sie bewegen sich gerne und treiben regelmäßig Sport.
Sie sehen phantastisch aus und verbessern Ihr Erscheinungsbild täglich.
Und mit jedem neuen Tag sind Sie wieder ein bisschen schlanker, fitter und gesünder!“
Lassen Sie sich von dieser Vorlage inspirieren und ändern Sie sie Ihren Wünschen und Vorlieben entsprechend ab.