Tagesbedarf:  30-60 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Zellwachstum, Haut, Haare, Nägel, Nerven; Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel, Blutbildung

Tagesbedarf:  400 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Bildung von Genbausteinen und Blutkörperchen, Wachstum, Zellteilung, Immunabwehr, Gehirn, Nervensystem

Tagesbedarf:  13-18 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Herzfunktion, Nervensystem, Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel

Tagesbedarf:  4-6 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel, Hormonbildung, Aufbau des Blutfarbstoffes; Schutz der Haut, Haare, Fingernägel und Schleimhäute

Tagesbedarf:  0,8-1,0 mg, fettlöslich

wichtig für:
Zellentwicklung und -wachstum, Augen, Haut, Schleimhäute und Abwehrsystem

Tagesbedarf:  1,0-1,3 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Abbau von Kohlenhydraten, unterstützt unterschiedliche Nervenfunktionen

Tagesbedarf:  3 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Bildung der roten Blutkörperchen, Nervensystem, Regeneration der Schleimhäute, Zellwachstum und -teilung

Tagesbedarf:  0,7-1,5 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel, Blutbildung, Haut und Schleimhäute

Tagesbedarf:  1,2-1,5 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Eiweissstoffwechsel, Immunsystem, Blutbildung, Nervensystem

Tagesbedarf:  100 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Bildung von Bindegewebe, Wundheilung, Immunsystem, Schutz vor freien Radikalen, Hormonproduktion, Blutbildung