Tagesbedarf:  1,2-1,5 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Eiweissstoffwechsel, Immunsystem, Blutbildung, Nervensystem

Tagesbedarf:  3 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Bildung der roten Blutkörperchen, Nervensystem, Regeneration der Schleimhäute, Zellwachstum und -teilung

Tagesbedarf:  100 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Bildung von Bindegewebe, Wundheilung, Immunsystem, Schutz vor freien Radikalen, Hormonproduktion, Blutbildung

Tagesbedarf:  5-10 µg, fettlöslich

wichtig für:
Härtung der Knochen, Mineralisierung der Zähne, Zellteilung und Zellreparatur, Immunsystem

Tagesbedarf:  11-15 mg, fettlöslich

wichtig für:
Zellschutz, Schutz vor freien Radikalen

Tagesbedarf:  60-80 µg, fettlöslich

wichtig für:
Blutgerinnung, Wundheilung; Stoffwechsel von Knochen, Zähnen und Bindegewebe, gesunde Leberfunktion

Tagesbedarf:  400 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Bildung von Genbausteinen und Blutkörperchen, Wachstum, Zellteilung, Immunabwehr, Gehirn, Nervensystem

Tagesbedarf:  13-18 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Herzfunktion, Nervensystem, Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel

Tagesbedarf:  30-60 µg, wasserlöslich

wichtig für:
Zellwachstum, Haut, Haare, Nägel, Nerven; Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel, Blutbildung

Tagesbedarf:  4-6 mg, wasserlöslich

wichtig für:
Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel, Hormonbildung, Aufbau des Blutfarbstoffes; Schutz der Haut, Haare, Fingernägel und Schleimhäute