Suchen Sie sich eine sinnvolle Beschäftigung, die Sie vom Essen ablenkt. Besonders, wenn eine Krise naht, ist dies eine hilfreiche Maßnahme. Überwinden Sie sich, lassen Sie sich nicht ins Negative verfallen. Wenn es Ihnen schwer fällt, etwas Positives über sich zu denken, lenken Sie sich von sich selbst ab. Konzentrieren Sie sich auf jemand anderen oder etwas anderes und tun Sie etwas, bei dem Sie hilfreich oder kreativ sein können.
Nachfolgend ein paar Beispiele:
- Helfen Sie jemandem in der Familie oder im Freundeskreis. Gibt es etwas, worum man Sie schon öfter mal gebeten hat? Gibt es etwas zu reparieren? Tun Sie einfach jemandem einen Gefallen, spielen Sie mit Ihren Kindern, helfen Sie ihnen bei den Hausaufgaben oder einem Projekt, usw.
- Beschäftigen Sie sich mit Ihrem Hobby. Sie haben kein Hobby? Dann probieren Sie doch einfach mal ein paar neue Dinge aus. Wie wäre es mit Malen oder Fotografieren? Vielleicht fangen Sie an zu stricken und entwerfen eine Pullover-Winter-Kollektion für die ganze Familie (es müssen ja keine altbackenen Modelle sein, seien Sie kreativ)? Männer könnten sich im Heimwerken versuchen und das Zuhause verschönern.
- Wie wäre es mit einem Tanzkurs? Vielleicht können Sie Ihren Partner überzeugen, es wenigstens mal auszuprobieren. Oder Sie finden jemanden in Ihrem Freundeskreis, der Sie begleitet.