Donnerstag, 14 Dezember 2017


Tools

Kostenlose Tools für die unterschiedlichsten Berechnungen rund um die Themen Abnehmen, Gewichtskontrolle, Kalorienverbrauch.

BMI-Rechner

abnehm-tools-bmi-rechnerDer BMI (Body Mass Index) zeigt das Verhältnis Ihres Gewichtes zur Körpergröße und läßt Sie leicht überprüfen, ob Ihr Körpergewicht stimmt.

Berechnungsformeln:

    • Metrisch: Gewicht (kg) / [Größe (m)]2
    • Englisch: Gewicht (lb) / [Größe (in)]2  x 703

Mit nachfolgendem Rechner können Sie schnell Ihren BMI überprüfen:

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Idealgewichtsrechner für Erwachsene

abnehm-tools-idealgewichtAus medizinischer Sicht ist es nicht einfach, einen bestimmten Standardwert für das Idealgewicht festzulegen. Viele Faktoren spielen für die Berechnung eine Rolle. Es gibt verschiedene Bemessungsformeln, die im Ergebnis aber ähnliche Werte ergeben. Dadurch ergeben sich klare Vorstellungen, wann eine Person Normalgewicht hat und außerhalb welcher Gewichtsbandbreite eine Person als (krankhaft) unter- oder übergewichtig zu beurteilen ist.

Mit dem nachfolgenden Rechner können Sie Ihr Idealgewicht und den Spielraum berechnen, in dem Sie noch im normalgewichtigen Bereich liegen:

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BMR Grundumsatz-Rechner

abnehm-tools-grundumsatzBMR bedeutet Basal Metabolic Rate (basale Stoffwechselrate) und steht für die Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe benötigt, also den Grundumsatz. Je nach körperlicher Aktivität steigt dieser Grundumsatz an. Jemand der einer schweren körperlichen Arbeit nachgeht oder viel Sport treibt, verbrennt mehr Energie als jemand, der nur am Schreibtisch sitzt und keiner sportlichen Aktivität nachgeht.

Nachfolgend können Sie ganz einfach Ihren persönlichen Grundumsatz berechnen.

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Gewichtsabnahme-Gewichtszunahme-Rechner

abnehm-tools-gewichtsabnahme-gewichtszunahmeFür eine gesunde Gewichtsabnahme wird empfohlen, pro Woche nicht mehr als 0,5 kg abzunehmen. Dabei sollte die Energiedifferenz teilweise durch weniger Kalorienzufuhr und teilweise durch mehr Bewegung erreicht werden. Durch diese langsame Gewichtsabnahme wird der Stoffwechsel nicht beeinflusst und der Körper baut durch die Bewegung Muskeln auf, die den Vorteil haben, auch im Ruhestand mehr Energie zu verbrennen als Fettgewebe.

Mit dem nachfolgenden Rechner können Sie Ihre empfohlenen Werte für eine gesunde Gewichtsabnahme oder auch Gewichtszunahme berechnen:

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Kalorienverbrauch bei verschiedenen Tätigkeiten

abnehm-tools-aktivitaetenUnser Körper verbrennt den ganzen Tag über Kalorien. Je nachdem wie aktiv Sie Ihren Alltag gestalten, verbrennen Sie mehr oder weniger. Schon durch kleine Änderungen im täglichen Leben kann man seinen Kalorienumsatz erhöhen. Nehmen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.

Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der verschiedensten Aktivitäten und Sportarten und deren Kalorienverbrauch und können leicht Ihren verbrauch in einer bestimmten Zeiteinheit berechnen.

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Kalorienrechner für Getränke

abnehm-tools-getraenkeDie tägliche Kalorienaufnahme durch Getränke wird häufig unterschätzt. Oder haben Sie gewusst, dass eine Tasse Cappuccino ca. 64 kcal hat? Und 1 Glas frisch gepresster Orangensaft ca. 110 kcal? Da kommen über den Tag schnell ein paar Hundert kcal zusammen.

Um die Kalorienaufnahme durch Getränke niedrig zu halten, sollten Sie möglichst viel Wasser trinken. Wasser ist die gesündeste Flüssigkeit für Ihren Köper und bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Nachfolgend können Sie ganz einfach Ihre Gesamtkalorienaufnahme für einen Tag berechnen:

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Abnehmtipps

Ohne Frühstück?

Nie ohne Frühstück das Haus verlassen, das ist ein Tabu! Wenn dem Körper das morgendliche Essen fehlt, schaltet der Körper gleich auf Sparflamme und die Fettverbrennung kommt nicht in Gang.

Saison-Tipps

paprikaPaprika
Juli - Oktober

erbseErbsen
Juni - August

mohrruebenKarotten
Juni - Oktober

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